『本気トレ』マジトレ レポートvol.1
こんにちは！
今回のブログ記事は『本気トレ』をされている方のレポートを紹介していきたいと思います。
※ブログやSNSに掲載することに関してご本人様から許可をいただいております。
トレーニング開始から１ヶ月の測定結果をレポートします！
１日→３０日目
【トレーニングの目的】
①お腹周りの筋肉を使うことで腰痛改善に導く
②お尻（大殿筋） と太もも（ハムストリングス）の大きい筋肉を使い、効率よくカロリー消費を狙う
【トレーニングスケジュール】
週２回の『本気トレ』（１回１時間）
①JOYトレ（EMSトレーニング）３０分
②パーソナルトレーニング３０分
【メンタル、環境の変化】
日頃から身体を動かすことを意識するようになった
何を食べるのか意識するようになった
疲労感が減った
同僚や家族の健康に対する意識が 変化してきた
【食事アドバイス】
①食事記録をアプリで管理
どのくらいのカロリーを摂取しているかをアプリに入力 することでより明確に摂取カロリーを見える化
おすすめアプリを教えて入力してもらってます。
②摂取カロリーと消費カロリーのバランス
毎日の食事で糖質、脂質、たんぱく質のバランスを考え、 食事のPFCバランスを整え
カロリーコントロール
少しずつ変化が出始め、普段の食事や運動の意識が変わり始めました！
２ヶ月目は、さらに食事のバランスや自宅でできる運動を取り入れ摂取カロリーと消費カロリーのバランスを改善していきます！
次回の記事は２ヶ月後の記事を書きます(^^)
乞うご期待ください😆
『トレーニングってどんなことをするのか分からないから、いきなりコース契約は不安』
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