『本気トレ』マジトレ レポートvol.2
こんにちは！
今回のブログ記事は『本気トレ』２ヶ月後のレポートを紹介していきたいと思います。
※ブログやSNSに掲載することに関してご本人様から許可をいただいております。
運動開始から2ヶ月！！
数字上の変化は少ないものの、毎日の生活が変わり、身体の感覚やメンタルも変わり、仕事をしても疲れにくいなど身体への影響が出てきました！
３０日→６０日目
【トレーニングの目的】
①トレーニングにも慣れてきたので、全身の筋肉を使い心拍数を上げる動きで効率よくカロリーを消費
②運動が習慣化してきたため、すきま時間に運動を取り入れさらに消費カロリーを増やす
（１セット３分間の自重トレ）
【トレーニングスケジュール】
週２回の『本気トレ』（１回１時間）
①JOYトレ（EMSトレーニング）３０分
②パーソナルトレーニング３０分
【メンタル、環境の変化】
日常生活の中で体を動かすことが 習慣になってきた
身体を動かしていることで身体にいい物を取り入れるようになった
同僚など周りの人も一緒に体を動かすように変化してきた
【食事アドバイス】
①１日に総カロリー摂取量の見直し
食事毎の糖質や脂質のカロリーを見直し、 １日の摂取量を減らす
②生活リズムに合わせた食事管理
毎日の食事をとる量や、種類、タイミングを改善
アルコール摂取は量より頻度が大切。肝臓を休ませることを意識してもらう
２ヶ月を終えて運動が習慣化になり、日頃の食べるものの質に意識が向くようになり、身体も少しづつ変わり始めてきた。３ヶ月目は、さらに全身のトレーニングの強度を上げ、日々の食事のカロリーコントロールや生活習慣の改善を行います(^^)
次回の記事は３ 
ヶ月後の記事を書きます(^^)
乞うご期待ください😆
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